Ile kalorii mają suszone jabłka?

Suszone jabłka są popularnym przysmakiem, który jest często wybierany jako zdrowa przekąska. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawierają te suszone owoce. W tym artykule dowiesz się, jakie są wartości odżywcze suszonych jabłek i ile kalorii mają na 100 gramów.

Wartości odżywcze suszonych jabłek

Suszona jabłka są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i błonnik. Są również źródłem naturalnych cukrów, które nadają im słodki smak. Oto podstawowe wartości odżywcze suszonych jabłek na 100 gramów:

Kalorie

Suszona jabłka są stosunkowo niskokaloryczne. Na 100 gramów suszonych jabłek przypada około 243 kalorii. Jednak warto pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od marki i sposobu przygotowania.

Węglowodany

W suszonych jabłkach znajduje się około 63 gramów węglowodanów na 100 gramów. Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu, dlatego suszone jabłka mogą być dobrym źródłem szybkiego zastrzyku energii.

Błonnik

Suszona jabłka są bogate w błonnik, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Na 100 gramów suszonych jabłek przypada około 7 gramów błonnika. Spożywanie błonnika może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i zapobieganiu zaparciom.

Witaminy i minerały

Suszona jabłka są źródłem witamin, takich jak witamina C, witamina A i witaminy z grupy B. Zawierają również minerały, takie jak żelazo, potas i magnez. Te składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ile kalorii mają suszone jabłka w porównaniu do świeżych jabłek?

Suszona jabłka mają większą kaloryczność niż świeże jabłka. Na 100 gramów suszonych jabłek przypada około 243 kalorii, podczas gdy na 100 gramów świeżych jabłek przypada około 52 kalorii. Suszenie jabłek sprawia, że większość wody zostaje usunięta, co skupia kalorie i składniki odżywcze w mniejszej objętości.

Jak spożywać suszone jabłka?

Suszona jabłka są doskonałą przekąską, którą można jeść samodzielnie lub dodawać do różnych potraw. Można je również używać jako składnik wypieków, musli czy sałatek. Jednak ze względu na ich wysoką kaloryczność, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach, szczególnie jeśli zależy nam na utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

Podsumowanie

Suszona jabłka są smaczną i zdrową przekąską, bogatą w składniki odżywcze. Na 100 gramów suszonych jabłek przypada około 243 kalorii, co sprawia, że są one niskokalorycznym wyborem. Jednak warto pamiętać, że spożywanie ich w nadmiarze może prowadzić do nadwagi. Dlatego zaleca się spożywanie suszonych jabłek w umiarkowanych ilościach, jako część zrównoważonej diety.

Suszone jabłka mają około 243 kalorii na 100 gramów.

Link do strony: https://www.stazmalzenski.pl/