Stewia jest naturalnym słodzikiem pochodzącym z rośliny o nazwie Stevia rebaudiana. Jest to popularna alternatywa dla cukru, ponieważ jest znacznie słodsza, a jednocześnie nie zawiera kalorii. Wiele osób decyduje się na stosowanie stewii jako zdrowszej opcji słodzenia swoich potraw i napojów. Jednak wiele osób zastanawia się, ile tabletek stewii można spożywać dziennie. W tym artykule dowiesz się o zalecanej dawce stewii i jak ją stosować.
Zalecana dawka stewii
Według badań naukowych, zalecana dzienna dawka stewii wynosi 4 mg na kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 70 kg, powinieneś spożywać około 280 mg stewii dziennie. Jednak warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji stewią.
Jak stosować stewię?
Stewię można stosować na wiele różnych sposobów. Najpopularniejszą formą jest stosowanie tabletek stewii. Jedna tabletka zazwyczaj zawiera około 100 mg stewii, co oznacza, że zgodnie z zaleceniami można spożywać około 2-3 tabletek dziennie. Jednak warto pamiętać, że niektóre tabletki mogą mieć różne stężenia stewii, dlatego zawsze warto sprawdzić informacje na opakowaniu.
Stewię można również stosować w formie proszku. Można go dodawać do napojów, jogurtów, musli czy innych potraw. Zazwyczaj łyżeczka proszku stewii odpowiada około 1 tabletki stewii. Warto jednak pamiętać, że proszek stewii może mieć nieco inny smak niż tabletki, dlatego warto eksperymentować i dostosować ilość do swoich preferencji smakowych.
Czy można spożywać zbyt dużo stewii?
Chociaż stewia jest uważana za bezpieczny słodzik, nadal istnieje możliwość spożywania jej w nadmiarze. Badania wykazały, że spożywanie bardzo dużych ilości stewii może prowadzić do pewnych skutków ubocznych, takich jak biegunka, nudności czy zmniejszenie ciśnienia krwi. Dlatego zawsze warto przestrzegać zalecanej dawki i nie przekraczać jej.
Podsumowanie
Stewia jest popularnym słodzikiem, który można stosować jako zdrowszą alternatywę dla cukru. Zalecana dzienna dawka stewii wynosi 4 mg na kilogram masy ciała. Można ją spożywać w formie tabletek lub proszku, dostosowując ilość do swoich preferencji smakowych. Warto jednak pamiętać, że nadmiar stewii może prowadzić do skutków ubocznych, dlatego zawsze warto przestrzegać zaleceń i konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Proszę pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji związanej z tabletkami stewii, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Oni będą w stanie dostosować dawkowanie do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Kliknij tutaj aby odwiedzić stronę 4samples.pl.
